Evolve: Self-Care & Meditation

Revisão do Editor

Descubra a sua paz interior e pratique o amor-próprio com rotinas personalizadas de autocuidado diário! 🧘‍♀️✨ O Evolve é o seu aplicativo de meditação e bem-estar, desenhado para ajudar você a relaxar, aliviar o stress e encontrar a serenidade. Com uma vasta gama de meditações guiadas, exercícios de respiração e práticas de mindfulness, você pode moldar a sua rotina diária, selecionando as atividades que melhor se adaptam às suas necessidades.

“Respirando, acalmo o corpo e a mente, Respirando, sorrio. Vivendo no momento presente, sei que este é o único momento.” — Thich Nhat Hanh

🌟 Comece com a nossa rotina de mindfulness gratuita! Crie o seu próprio ritual de autocuidado diário para a sua saúde mental. Escolha entre mais de 100 meditações guiadas, exercícios de respiração, áudios para dormir, afirmações e prompts de escrita. ✍🏻

O diário de gratidão e os prompts diários são ferramentas poderosas para melhorar o seu bem-estar mental e emocional. Cultivar a gratidão pode levar a uma perspetiva mais positiva sobre a vida. Novos prompts são adicionados diariamente por especialistas em saúde mental e coaches de vida, auxiliando na introspeção e no autoconhecimento. 🧠

😴 Melhore a qualidade do seu sono! Adormeça com sessões de meditação guiada, elaboradas para acalmar a sua mente e corpo. Estas sessões incluem técnicas de relaxamento como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização. Incluímos também música relaxante para embalá-lo num sono tranquilo.

🧘 Reduza o stress e a ansiedade! Pratique meditações guiadas e exercícios de respiração para acalmar a mente e o corpo, diminuindo os níveis de stress. As meditações de mindfulness focam-se em prestar atenção ao momento presente sem julgamento. As meditações de body scan envolvem a concentração em diferentes partes do corpo, notando sensações para aliviar a tensão. As meditações de visualização usam imagens positivas para promover o relaxamento.

👩🏻‍💻 Aumente o foco e a concentração! A meditação treina a mente para ser mais presente e consciente, melhorando a capacidade de atenção e fortalecendo o córtex pré-frontal.

🧘‍♀️ Auto-meditação: Medite por conta própria! A auto-meditação é como um refúgio aconchegante para os seus pensamentos. É um tempo para sentar em silêncio, usando técnicas como focar na respiração ou observar o ambiente. Este tempo dedicado a si permite explorar o funcionamento da sua mente. A prática regular treina o seu cérebro para prestar melhor atenção, tornando-o mais forte para as tarefas diárias. A auto-meditação é o seu jardim secreto para o autoconhecimento. Permaneça no momento e desfrute do poder da meditação com os nossos tempos de meditação com gong final.

🥰 Ame-se mais! Use afirmações diárias para melhorar a sua autoestima, confiança, motivação e bem-estar geral. Repetir declarações positivas cria uma mentalidade mais positiva, levando a uma vida mais feliz e saudável.

🌻 Terapia para melhorar o humor e o bem-estar, desenvolver autoconsciência e mindfulness! Assuma o controlo da sua saúde mental. Ferramentas de autocuidado baseadas em técnicas cientificamente comprovadas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Mindfulness e Terapia Comportamental Dialética (DBT) podem ajudar a gerir a sua saúde mental de forma independente.

🌈 Somos o aplicativo mais inclusivo! O Evolve é um aplicativo de saúde mental inclusivo, oferecendo um espaço seguro para a comunidade LGBTQIA+, ajudando a explorar e aceitar a sua identidade de género e sexualidade. Oferecemos meditações especiais para indivíduos LGBTQIA+ lidarem com homofobia, microagressões e mais. Explore a sua identidade de género e sexual. Assuma a sua sexualidade com orgulho e aceite-se.

O aplicativo Evolve de autocuidado e meditação é gratuito para download. Alguns conteúdos estão disponíveis apenas através de uma assinatura paga opcional. Se optar por subscrever, o pagamento será cobrado na sua Conta Google no momento da confirmação da compra.

Características

• Meditações guiadas para relaxamento e sono

• Exercícios de respiração para aliviar o stress

• Diário de gratidão e prompts diários

• Afirmações positivas para aumentar a autoconfiança

• Práticas de mindfulness para o momento presente

• Rotinas personalizadas de autocuidado

• Foco em melhorar o humor e bem-estar

• Meditações inclusivas para a comunidade LGBTQIA+

• Técnicas baseadas em TCC e DBT

• Melhora do foco e concentração

Prós

• Ajuda a reduzir stress e ansiedade

• Melhora a qualidade do sono

• Promove o amor-próprio e confiança

• Desenvolve autoconsciência e mindfulness

• Espaço seguro e inclusivo para LGBTQIA+

Contras

• Conteúdo premium requer assinatura

• Interface pode ter curva de aprendizado